✓本記事の内容

• 人間関係の悩みを解決する９つの方法
• まとめ

 

✓本記事の信頼性

 

アダルトチルドレンの多くの悩みは、人間関係の悩みです。

人に気をつかいすぎる、嫌われたくない・・・

家に帰ってドッと疲れる。

この状態が長く続くと、不安症、うつの原因にもなります。

 

 

でも、大丈夫です。

この状態から抜け出す方法があります。

 

僕が実際に人間関係で悩み、それを解決したとっておきの方法をお伝えしたいと思います。

 

 

人間関係で悩む人の９つの特徴は、

• 背負いすぎる
• 気をつかいすぎる
• 尽くしすぎる
• 断れない
• 人と比べて落ち込む
• 自分の軸がない
• みんなと仲良くしなきゃと思う
• 人が離れていくのが怖い
• 人の役に立つことが生きがい

です。

 

解決方法もいっしょにお伝えします。

 

このことについてもう少し詳しく教えて欲しいという方は、記事を読み進めて下さい。

 

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アダルトチルドレンの人間関係の悩みを解決する９つの方法

 

「アダルトチルドレンで、人間関係で毎日悩んでいます。解決できますか？」

このような質問を頂きました。

 

人間関係の悩みって、本当にストレスですよね！
僕も人付き合いでとても苦労したのでお気持ちsすごく分かります。

 

僕の実体験に基づいた、人間関係の悩みを解決する９つの方法をご紹介します。

 

①背負いすぎる

 

こんな悩みを抱えていませんか？

・相手が楽しそうじゃないのは自分のせいと感じる

・相手が望むからと、会いたくない人でも応じる

・迷惑やお節介にならないか考えすぎる

 

他人の感情、状態、事情までも、自分のことにして背負ってしまう人は、人間関係に疲れやすいです。

 

このような傾向はアダルトチルドレンに非常に多いです。

 

いつからか、自分の望みや願いよりも、誰かの期待やニーズをくみ取ることを優先して生きるようになったのですよね・・・

 

でも、大丈夫です。解決策はあります。

 

解決方法

 

周りがどう評価するかは、あなたの価値に全く関係がありません。

 

自分には、自分の感情、思考、行動、好き嫌い、ペース、これからの人生があります。

 

他人にも、他人の人生があります。

 

他人を放っておいて、自分が楽しみになることを叶えてあげていいんです。

他人は他人。自分は自分。

人それぞれが、自分が「人生の主人公」。

 

②気をつかいすぎる

 

役に立っていないと、喜ばれていないと不安になってしまう、気をつかい過ぎる人がいます。

 

気づかった言動によって相手が喜んだり、感謝されると安心。

 

逆に期待する反応が得られないと、気持ちがソワソワして、「何とかしなきゃ」と焦ったり、落ち込んだりする。

 

こんな経験ありませんか？

 

解決方法

 

評価や価値集めの「エセやさしい」に一生懸命な自分がいたら気づいて下さい。

 

相手が何を望んでいるかも、相手がどう思うかも相手の問題です。

 

「人のため」をやりすぎず自分を休めて、何もしなくても許す時間を作って下さい。

 

③尽くしすぎる

 

尽くすことは、相手のことを思って行動するという素敵なことです。

 

確認してほしいのが、尽くしている動機が、「心のこもった愛情」なのか、「自信がない」「相手への依存」からなのか。

 

解決方法

 

関係を継続する目的で相手を自分より「上」に見て、悪く思われたくない、られたくない、機嫌を取ろうと媚びたりする人はやりすぎ注意。

 

自分の意思や思いに気づかず我慢している状態です。

 

続けていくと、突然キレてしまいます。

 

あるいは、自分よりも「下」「弱い」と思っている人へ怒りが向かうことや、自分自身に怒りが向いて、自己批判や過食などにのめり込むこともあります。

 

本当はあなたが大切にされたい、分かってもらいたいんです。

 

自分にやさしく、自分を満たしてあげてくださいね。

④断れない

断ると関係が悪くなるからと、イヤでも断れない人がいます。

 

例えば、行きたくない食事会に誘われて、シブシブ行って精神的に疲れ果て、家に帰ってバタンキュー。

 

「あー、やっぱ行かなきゃよかった」

 

この負のループに悩んでいる人は、こんな解決方法があります。

 

解決方法

 

ここに行って自分は幸せになれる？

 

常にこの問いかけを自分にしてみて下さい。

 

「でも、会社でイヤでも行かなくちゃいけない」

分かります。すごく分かります。
僕もめっちゃ悩んでました。

 

そんな時は、行く回数を極力減らしてみて下さい。

理由は、資格の勉強があるでも、何でもいいです。

ウソでもかまいません。

 

自分の心をすり減らしてまで行くことは、ありません。

 

自分のプライベートを守って下さいね。

 

⑤人と比べて落ち込む

 

自分に自信がない人は、いつも誰かと比べて落ち込みます。

 

「こんな私ではダメ」
「よくできなければダメ」
「見た目がよくないとダメ」
「あの人みたいにならないとダメ」

と恐怖を持つ。

 

解決方法

 

あなたにも、負けず嫌いやその純粋さで成果を上げたこと、喜ばれたことが実際にあったのではないでしょうか？

 

思い出してみて下さい。

それはあなたの力です。

 

他人は比較ではなく参考にするもの。

 

自分ができるようになったこと、乗り越えたことを見つけてみて下さい。必ずたくさんあるはずです。

 

⑥自分の軸がない

 

自分の軸がない人は、世間や人の「正解」をいつも探しています。

 

「何が正解なんだろう」
と間違いを恐れて、人の顔色や空気、タイミングを伺います。

 

ですが、何が正しかったのかはっきり分からない。
そして、いつも不安に振り回されます。

 

そんな時は、

 

解決方法

 

あなたはどんな時に幸せを感じますか？

 

あなたが幸せと感じる行動を積み重ねるのが人生です。

 

あなたが幸せに感じる瞬間を集めてみて下さい。

 

それをあなたの軸にするのです。

 

その基準で行動してみて下さい。

 

⑦みんなと仲良くしなきゃと思う

 

「すべての人を大切にしよう」
とすることがあなたの心を傷つけます。

 

先生や親は、
「みんなと仲良くしましょう」
と言います。

 

ですが、それを守っていると、自分らしく生きることは到底できません。

 

解決方法

 

あなたをバカにする人、あなたの本音を批判する人、あなたのためとコントロールしてくる人、あなたの心をすり減らす人。

 

そういう人とは、離れるべきです。

 

あなたが作る人生の舞台に登場させないでいいし、付き合わないように逃げて下さい。

 

あなたが大好きで優先したい人とたっぷり時間を使って下さいね。

 

⑧人が離れていくのが怖い

 

友だち関係や恋人など、仲がよかった人と別れて、「これでよかったのかな」と悩むことってありますよね。

 

僕も気にしていました。

 

連絡がなくなったり、一気に「他人」になった気がしたり、相手との関係が思い通りにならないと悩んだり・・・

 

解決方法

 

人間関係は、自分が成長したり、環境などですぐに変わるものだと思っていれば悩まずに済みます。

 

だって、小学生の時、あんなに仲が良かった友達と、今、一切連絡とってないですよね！

 

人付き合いは、あなたが今、一番大切にしたい人を大切にすればいいんです。

 

僕の場合は、家族、パートナー、親友だけです。
あとの人間関係はいずれ薄れていくんだろうな～と思っています。

 

あなたが幸せを感じる人だけ大切に。

 

⑨人の役に立つことが生きがい

 

他人に貢献することは素晴らしいことです。

 

ですが、感謝や賞賛がほしくて頑張っているのか、自分が満たされているうえで支援したと頑張っているのか、自分の心に聞いてみて下さい。

 

自分の正しさを相手に押し付けていないか？

もしそうなら、相手の負担になっている場合があります。

 

解決方法

 

「あの人のために」
「私がなんとかしてあげなきゃ」

こんな風に誰かを助ける役回りを人間関係や仕事で続けていませんか？

 

自分で自分の存在承認ができないと、人の役に立って、好かれて、存在を承認してもらう必要があるので、他人の境界線に勝手に入ってあれこれ言ってしまうことがあります。

 

そして、大切な人が離れていく場合があります。

 

それは悲しいですよね？

 

なので、そんな時は、

「人は人。私は私」「あの人の人生を選ぶのはあの人」「幸せは、各自の意志次第」と考えるようにしてみて下さい。

 

 

まとめ

①背負いすぎる
＜解決法＞
あなたの行動はあなただけが決めていい

 

②気をつかいすぎる
＜解決方法＞
役に立たなくてもそこにいていい

 

③尽くしすぎる
＜解決方法＞
疲れて消耗する関係を続けない

 

④断れない
＜解決方法＞
自分が幸せになれるかどうかで判断
幸せになれないと感じたら断ろう

 

⑤人と比べて落ち込む
＜解決方法＞
同じ比べるなら、過去の自分と比べる

 

⑥自分の軸がない
＜解決方法＞
自分がどんな時、幸せを感じるか考えてみる
それを自分の軸にする

 

⑦みんなと仲良くしなきゃと思う
＜解決方法＞
合わない人は、今後、あなたの人生に登場させなくていい

 

⑧人が離れていくのが怖い
＜解決方法＞
人間関係は変わっていくものと考える
自分にとって、大切な人だけ大切にすればいい

 

⑨人の役に立つことが生きがい
＜解決方法＞
人は人。あの人の人生を選ぶのはあの人

 

 

アダルトチルドレンの人間関係の悩みを解決する９つの方法について、ご理解頂けましたでしょうか？

 

これらは人間関係の悩みをなんとかしたい人にとって、大切な内容です。

 

少しでもお役立ていただけましたら幸いです。

 

もし、アダルトチルドレンでお悩みでしたら、一度、カウンセリングをお試し下さい。

 

一瞬の勇気で人生が音を立てて変わっていきます。

 

どんどん苦しくなる人生、
どんどん楽しくなる人生、

 

あなたはどちらを選びますか？