✓本記事の内容
- 考えなくていいことを決めれば悩みの9割は減る
- まとめ
✓本記事の信頼性
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相手の顔色ばかり気にしてしまうあなたへ
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脱・毒親
アダルトチルドレン完全克服カウンセリング
いながきつとむです。
アダルトチルドレンは仕事でストレスをためやすいと言われています。
理由は、幼少期から家族関係で考えることが多すぎて、
周りの顔色を常にうかがい、考えなくていいことまで考えることが習慣になっているからです。
そして、気づかないうちに小さなストレスが心を疲れさせ、この状態が長く続くと、不安症、うつの原因にもなります。
でも、大丈夫です。
この状態から抜け出す方法があります。
それは、
「考えなくていいことは考えない」
ということです。
仕事でストレスをためない方法は、「手放す」です。
考えなくていいことはどんどん手放していきましょう。
かつてないほど大変で、ストレスの多い世の中、、もっとラフに生きましょう。
このことについてもう少し詳しく教えて欲しいという方は、記事を読み進めて下さい。
アダルトチルドレンとは？何か知りたい方はこちらもチェック
↓↓↓
✓目次
・アダルトチルドレンのための仕事でストレスをためない方法
①「仕事第一」と考えない
②「給料以上働かなくちゃ」と考えない
③「自分が悪いのかな」と考えない
④「いつまでこれが続くんだろう」と考えない
⑤「断ると悪い」と考えない
⑥「誰にでも笑顔でいないと」と考えない
⑦「迷惑をかけると悪いから休めない」と考えない
・まとめ
アダルトチルドレンのための仕事でストレスをためない方法
「知らない間に仕事でストレスがたまってしまいます。どうすればいいですか？」
このような質問を頂きました。
仕事のストレスって、これっていう原因が分かればいいんですけど、知らないうちに心がうつうつしてくることありませんか？
そんなときは、
「考えなくていいことは、考えない」
を意識してみましょう。
僕の実体験に基づいた、仕事でストレスをためない方法をご紹介します。
①「仕事第一」と考えない
結論からお伝えします。
「心」第一
「仕事」は第二
です。
このことだけは絶対に忘れないで下さい。
心を壊してまでやるべき仕事なんてどこにもありません。
どんなに大きな仕事でも、どれだけ意義のある仕事でも、心を壊してやるまでやる価値はありません。
だって仕事なんて、「たかが仕事」なんです。
守るべきは、仕事よりもあなたの心。
心をむしばむストレスは「借金」のようなものです。
許容できるストレスは休日に返していけます。
ですが、許容範囲を超えると、そのストレスは借金の利子のように膨らんでいきます。
大切なのは、
「なにが続くと自分の心は折れるのか」
を把握すること。
例えば、
- 上司の言い方がきつく心がすり減っていく
- サービス残業が辛い
- 下品は冗談に耐えられない
こんな風に人それぞれ、無理と感じることは違います。
もし、あなたが無理と感じたら我慢しなくていいです。
僕はイヤなことからは、「逃げるが勝ち」だと思っています。
心を壊すと、調子を戻すのに時間がかかります。戻らないことだってあります。
「心」第一
「仕事」第二
これは頑固になっていいのです。
②「給料以上働かなくちゃ」と考えない
もしあなたが給料制の会社で働いているのであれば、
「給料分だけ働く」
それでいいのです。
「対価と同等の働きをする」
その人はプロです。
ハードルが低すぎると感じますか？
でも、それでいいのです。
「200点を目指すべき」
それは、とても素晴らしいことですが、みんながみんなそんな風に働けないし、価値観も違います。
仕事にハングリーじゃなくても、決して劣っているわけではありません。
生き方の違いなのです。
「給料分働けばいい」
一番大切なことは、あなたのメンタル。心です。
給料分働いて、食べて、寝て、休日楽しんで、心が穏やか・・
それでいいじゃなですか！
そんな毎日を過ごせているなら、100点満点です。
③「自分が悪いのかな」と考えない
攻撃的な言い方をしたり、ミスを執拗に責めたりと、相手の気持ちが分からない「残念な人」が周りにいて、悩んでいる人が多くいます。
この残念な人から否定され続けると、最初は大丈夫と思っていても「自分が悪いのかな」と、だんだん心が病んでいくことがあります。
そんな時は、
「物理的距離」と「心理的距離」をとることがとても大切です。
物理的距離というのは、
相手の近くに行くことを極力減らすということです。
心理的距離というのは、
無関心を決め込むということです。
具体的には、残念な人に極力近づかず、あれこれ言ってきても反応しないということです。
悩んでいる人は、残念な人に対しても愛想を良くしようしたりします。
でも、そんなことをする必要なんてないです。
すごく冷めたリアクションで、心の距離をとって、守りを固めて下さい。
「残念な人」に対して、自分が悪いなんて考えなくていいです。
そういう人は、何をしても変わらないので、真剣にとりあうのは、時間とエネルギーの無駄です。
実際に何度かミスをしてしまっても、人間なんだからそういうこともあります。
たかが仕事の人間関係。
深刻に考えるほど価値はありません。
④「いつまでこれが続くんだろう」と考えない
イヤな人が職場にいて、明日も明後日も顔を合わせなくてはいけない。
そう思うと、
「これがいつまで続くんだろう」
と考え、とてもしんどくなることがあります。
なぜなら、人間は、いつまで続くか分からないものに大して大きなストレスを感じるからです。
これはゴールが見えないまま過酷なマラソンをしているようなもので、いつか体調を崩すのは目に見えています。
結論から言いますと、
「期限を決める」と心の負担は大きく減ります。
いつまで耐えられるかという期限を決めて、いつまで続くかわからないという恐怖を取り去ってしまうのです。
期限を決めることで心に余裕が生まれて、ストレスの対象と、距離がほどよくとれることもあります。
期限まで頑張っても現状が改善されないようなら、ガラッと仕事を変えるのもオススメです。
あなたの心はあなたにしか守れません。
他人や親の意見を全部無視する勇気も必要です。
⑤「断ると悪い」と考えない
おせっかいな人というのは、意外と厄介です。
ほとんどの場合、本人には悪気はなくて、むしろ親切心で行動しているので、断るのが悪いと考える人が多いのではないでしょうか？
おせっかいな人というのは、自分の考えが確実に正しいと思っているからこそ、アドバイスしてきたり、誘ってきたりします。
つまり、おせっかいな人は、自分の正しさを押し付けてくる人が多いです。
結論から言いますと
「自分が幸せになれない」提案なら100％断っていいです。
例えば、職場でやたらと飲み会や食事会を提案する人がいます。
僕の場合は、そういう飲み会は、たいてい人の悪口大会になると知っていたので、基本断っていました。
職場の飲み会や食事会よりも、自分がより幸せになれることに時間を使いたかったからです。
家族とのひととき、恋人との時間、親友と語らう時間・・・
あなたが幸せになる時間を最優先して下さい。
⑥「誰にでも笑顔でいないと」と考えない
社会人生活を送っていると、気が付いたら誰にでも笑顔を向けていることがあるのではないでしょうか？
本当は嫌いな人のはずなのに、その人の機嫌をとるために笑顔を作っていたりするんですよね！
でもこれって、心が思っていることと、実際にやっていることがチグハグですよね。
なので、心にかなりの負担をかけてしまっているんです。
自分の中で、好き・嫌いというのは絶対にあると思うので、嫌いという気持ちは大事にしてほしいです。
結論を言うと、
「もっと無表情でいいんです」
嫌いな相手には、笑顔を作ったり、にらみつけたりせず、無表情でゼロのラインを保ちましょう。
嫌いな人、苦手な人に無表情で接すると良くも悪くも、これ以上発展しません。
笑顔を向ける相手は、自分で選んでいいんです。
⑦「迷惑をかけると悪いから休めない」と考えなくていい
絶対に休んだ方がいい状態なのに、休もうとしない人は多いです。
「迷惑をかけると悪い」と考えているからです。
でもそこは「お互い様」でいいと思うんです。
誰だって体調を崩すことはあるので、今、自分が休むことに罪悪感を覚える必要はありません。
結論を言いますと、
「自分の健康を犠牲にしてまで働かなくていい」
です。
会社を休めないという理由はいろいろあると思います。
自分にしか分からない仕事があるとか、必ず今日中に終わらせないといけない仕事があるとか・・・・
すごくすごく分かります。
休む自分に自己嫌悪を感じてしまうのも分かります。
でも、体調が悪いときというのは、パフォーマンスも落ちています。
無理して出勤しても、結局、周りに迷惑をかける場合が多いです。
だから、まずは身体を直して、いつも通りの状態になってから、出勤することをオススメします。
お互い様の気持ちで自分の心と身体を大切にしてあげて下さい。
まとめ
①「仕事第一」と考えない
＜結論＞
「心」第一
「仕事」は第二
②「給料以上働かなくちゃ」と考えない
＜結論＞
給料分だけ働けばいい
③「自分が悪いのかな」と考えない
＜結論＞
残念な人とは、物理的距離・心理的距離を置く
④「いつまでこれが続くんだろう」と考えない
＜結論＞
ここまでは頑張るという期限を決める
⑤「断ると悪い」と考えない
＜結論＞
「自分が幸せになれない」提案なら100％断っていい
⑥「誰にでも笑顔でいないと」と考えない
＜結論＞
嫌いな人には無表情でいい
⑦「迷惑をかけると悪いから休めない」と考えない
＜結論＞
自分の健康を犠牲にしてまで働かなくていい
アダルトチルドレンのための仕事でストレスをためない方法について、ご理解頂けましたでしょうか？
「考えなくていいことは考えない」
どんどん手放して、もっとラクに生きていきましょう！
少しでもお役に立てれば幸いです。
もし、アダルトチルドレンでお悩みでしたら、一度、カウンセリングをお試し下さい。
一瞬の勇気で人生が音を立てて変わっていきます。
どんどん苦しくなる人生、
どんどん楽しくなる人生、
あなたはどちらを選びますか？
