「夫が自己愛性パーソナリティ障害の傾向があり、モラハラのような感じで苦しいです」
このようなメッセージを頂きました。
自己愛性パーソナリティ障害の方は、
「上から目線」
「自分が正しい」
「態度が大きい」
「急に怒り出す」
という傾向があります。
私自身も、周りに自己愛性パーソナリティ障害の傾向がある人と接していた経験があります。
とにかく上から目線で、いつも傲慢な態度だったので、すごく苦しかったのを思い出します。
そこで、私がこの経験から心が楽になった方法をお伝えします。
心が楽になった方法、それは、
「自分がコントロールできること、できないことに分ける」
です。
自分がコントロールできることは、自分の思考と行動、環境です。
反対にコントロールできないことは、他人の思考と行動です。
例えば、旦那さんがいつも上から目線で話してきて、急に感情的に怒り出すことがあるとします。
そんな状況での対処法は、
旦那さんに
・私は、上から目線で話されることが苦しい
・私は、感情的に怒られるのが怖いからやめてほしい
と伝えることです。
ここでのポイントは、決してこちらは、怒り口調で言わないことです。怒り口調で言ってしまうと旦那さんがよりヒートアップして、収拾つかなくなるからです。
こちらは冷静に落ち着いて、自分が感じていることを伝えてみて下さい。
何回も何回も心からの気持ちを伝えて下さい。
コントロールできるのは、「自分の思考と行動」です。
それでも、旦那さんが全く対処してくれない、あるいは「俺は、悪くない。お前が間違っている」とずっと否定してきた場合は、一度キョリを置くことも視野に入れた方がいいかもしれません。
なぜなら、旦那さん（他人）はコントロールできないため、このままでは、一生苦しい毎日が続く可能性が高いからです。
自分がコントロールできることと、できないことにしっかりと分けて、自分にできることをしたら、一度手放してみる。
必要以上に悩まない。
これは、あなたの心を守る上でとても大切なことです。
意識してみて下さいね。
でももし、なかなかうまくいかない、やっぱり不安だよ・・・
という方は一度ご相談下さいね。
