脱・毒親
アダルトチルドレン完全克服カウンセリング
自分軸カウンセラー 稲垣つとむです。
こんな悩みはありませんか？
「気がつけば、いつも人のために動いてばかり…」
「NOと言えず、あとで自分が苦しくなる…」
「本当はどうしたいのか、自分でもわからない…」
そんなふうに感じているなら、それは“自己犠牲グセ”が深く根づいているサインかもしれません。
多くのアダルトチルドレンの方が、「人に合わせる」「期待に応える」ことを優先してしまい、自分の気持ちを後回しにするクセを持っています。
でも、ずっとそんな生き方をしていると、どこかで心がすり減ってしまうんです。
なぜ“自己犠牲”してしまうのか？
それは、子どもの頃に身につけた「生き残るための戦略」だったからです。
・親の機嫌をとらないと怒られた
・自分の気持ちを言うと否定された
・「いい子」でいることが、愛される条件だった
こうした家庭環境で育つと、「自分を抑えて、周りを優先する」クセが無意識に身についてしまいます。
でも、もうあなたは大人です。
過去に作った“守るためのパターン”は、もう手放してもいいんです。
自分軸で生きるって、どういうこと？
「自分軸で生きる」とは、
まず自分の気持ちに気づき、それを大切にすること。
たとえば、「今日は疲れてるから断りたい」と思ったら、無理に誘いに乗らない。
「本当はこうしたい」と感じたら、周りの期待よりも自分の想いを優先する。
そして、その選択に責任を持つことです。
でも、今までずっと「人に合わせるのが当たり前」だった人にとっては、とても難しいこと。
最初は「わがままなんじゃないか…」と罪悪感を感じたり、「そもそも自分は何がしたいのかわからない」と戸惑うことも多いです。
そんなとき、カウンセリングでは「自分の気持ちに気づく練習」から始めていきます。
一緒に話しながら、自分の本音を少しずつ見つけていくプロセスは、安心感と気づきをくれます。
だからこそ、自分軸への一歩を踏み出すのに、とても心強いサポートになるのです。
カウンセリングでできること
カウンセリングでは、まず「なぜ自己犠牲をしてしまうのか？」という背景を一緒に見つめていきます。
そして、少しずつ次のような練習をしていきます。
☑ 自分の本音に気づくトレーニング
☑ 「NO」と言うための安心できる練習
☑ 人に振り回されない心の距離のとり方
こうしたステップを重ねることで、だんだんと「私は私の人生を生きていい」という実感が湧いてくるようになります。
すると、不思議なことに人間関係もスムーズになり、自分らしい毎日が始まっていくのです。
まずは気軽にお試しカウンセリングから
「でも、カウンセリングってちょっと怖い…」
そう思う方もいるかもしれません。
でも、お試しカウンセリングは、
✳ 無理に深い話をする必要はありません
✳ 雑談のように、今の悩みを少し話すだけでOKです
✳ あなたのペースで、安心して進められます
「本当はもう、誰かのためじゃなく、自分のために生きたい」
そんなあなたの想いに、心から寄り添います。
どうか、一人で抱え込まないでください。
一歩踏み出すことで、未来は大きく変わります。
まずは気軽にご相談ください。
