脱・毒親
アダルトチルドレン完全克服カウンセリング
自分軸カウンセラー 稲垣つとむです。
心の奥でずっと重く感じている理由
「親の顔色をつい気にしてしまう」
「人に嫌われるのが怖くて、自分の意見が言えない」
そんな日々の心の重さ、実はあなたが弱いからではありません。
子どもの頃、親に合わせることで生き延びてきた心のクセが、今も無意識に残っているのです。
僕自身も「人に尽くすことが正しい」と思って生きてきました。
でも本当は、自分を犠牲にする必要はなかった。
そのことに気づけたのは、カウンセリングで自分の感情を体感的に整理したときでした。
空イスのワークで自分軸に気づく
アダルトチルドレンカウンセリングでよく使う「空イスのワーク」。
イスを二つ用意し、片方に「子どもの自分」、もう片方に「親のイメージ」を座らせて対話します。
例えば、子どもの自分が「お母さんのために頑張らなきゃ」と話すと、「私は親に合わせないと愛されない」と思い込んでいたことに気づけます。
この瞬間、
“犠牲＝愛じゃなかった”
という理解が心に落ちます。
親の期待より、自分の気持ちを優先していいという感覚が芽生えるのです。
感情を吐き出すことで心が自由になる
思い込みに気づいたあとは、抑えてきた感情を吐き出すステップです。
空イスに向かって「本当は怖かった」「嫌だった」と話すだけで、心が軽くなります。
このワークのメリットは、
「親の顔色を見て生きるしかなかった」のではなく、「そうせざるを得なかっただけ」と気づけること。
怒りや不安を出すことで、過去に縛られていた自分を少しずつ取り戻せます。
インナーチャイルドに寄り添う
空イスで感情を吐き出したら、次は内なる小さな自分に声をかけます。
「もう合わせなくても大丈夫だよ」
「あなたはそのままで愛される価値があるよ」
不安だった自分に安心を与えることで、心の奥底から「自分は大切にされてもいい」と感じられるようになります。
これは、ただ知識で理解するだけでは得られない、体感の癒しです。
自由な信念に書き換える
最後に、自分の中に新しい言葉を繰り返し伝えていきます。
「私は私を大切にしても愛されていい」
「本当に大切にしてくれる人は、私を尊重してくれる」
このステップで、過去の「犠牲の愛」から「自分を大切にできる愛」へと信念がシフトします。
空イス→インナーチャイルド→信念の書き換えの順番で行うことで、アダルトチルドレンは克服できるのです。
カウンセリングでしか得られない体感
本や動画で「癒し方」を知ることはできます。
でも、知識だけでは心は変わりません。
カウンセリングでは、感情を安全な場で実際に体感しながら解放していきます。
その体験を通して、人は初めて「過去と今を切り分けて生きる力」を取り戻すことができます。
あなたも自分軸で生きる一歩を
ずっと我慢してきたあなたへ。
もう“いい子”でいる必要はありません。
カウンセリングでは、あなたの心に溜まった想いを一つずつほどきながら、
“自分軸で生きられる私”へとサポートします。
自分を犠牲にしないで愛される体験を、今ここで始めてみませんか。
