脱・毒親
アダルトチルドレン完全克服カウンセリング
自分軸カウンセラー 稲垣つとむです。
「私なんて、愛されるわけがない」そう思っていませんか？
恋愛をすると、相手が喜ぶように動いてしまう。
嫌われたくなくて、本音を隠してしまう。
都合のいい相手にされても、「私が我慢すればいい」と思ってしまう。
気づけば、自分をどんどん小さくして、相手中心の恋愛ばかり繰り返している。
そんなあなたの心の奥には、「自己否定」が根づいているかもしれません。
「私なんて…」という口ぐせには、自分への信頼のなさや、愛される資格がないと思い込んでいる気持ちが隠れています。
でも、それは“本当のあなたの声”ではないのです。
自己否定の恋愛は、なぜ苦しくなるのか
自己否定のまま恋愛をすると、「愛されること」が目的になってしまいます。
だから、相手の顔色をうかがったり、必要以上に尽くしたりしてしまう。
すると、自分を大切にすることを忘れて、苦しさがどんどん増していきます。
そして最後には、「どうせ私なんて」「やっぱりうまくいかない」という思いが残るのです。
この繰り返しが、“恋愛依存”の悪循環。
愛されたいのに、自分の価値を下げてしまう。
幸せになりたいのに、自分を苦しめてしまう。
それが、恋愛と自己否定が絡み合ったときの典型的なパターンです。
「私なんて」と思うのには理由がある
あなたが「私なんて…」と思ってしまうのは、決して性格のせいではありません。
小さな頃から、頑張っても認めてもらえなかった。
失敗すると責められてばかりだった。
愛されるには「いい子」でいないといけなかった。
そんな経験が積み重なると、自分のままでいることに自信が持てなくなってしまいます。
つまり、自己否定は「育ってきた環境の中で、身につけた心のクセ」なのです。
あなたが悪いわけではありません。
だから、変えることもできるのです。
カウンセリングで「自己否定」を手放していく
恋愛依存カウンセリングでは、まず「自己否定の背景」を丁寧に見つめていきます。
なぜ自分を責めてしまうのか。
なぜ「私なんて」と思ってしまうのか。
どんな体験が、今の思い込みにつながっているのか。
それを一つずつ整理していくことで、心の中にある誤解をほどいていきます。
そして、「本当の自分」を取り戻していく作業をしていくのです。
無理に前向きになる必要はありません。
まずは、“そのままのあなた”を、あなた自身が受けとめてあげること。
それが、癒しの第一歩です。
「そのままで愛される」感覚が人生を変える
カウンセリングの中で、自己否定が和らいでくると、ある変化が訪れます。
それは、「私はこのままでも愛されていいんだ」と思える感覚です。
これまで他人の評価でしか測れなかった“自分の価値”を、少しずつ自分の中に感じられるようになっていきます。
そうなると、恋愛のあり方も自然と変わります。
・無理して合わせなくなる
・本音が言えるようになる
・愛されることに罪悪感がなくなる
つまり、「善循環」が始まるのです。
あなたは、もっと自分を信じていい
恋愛で苦しくなる人ほど、本当は優しくて、頑張り屋で、愛情深い人です。
ただ、それを向ける相手を間違えていただけかもしれません。
まずは、その愛情を「自分自身」に向けてみてください。
「私なんて」と思いそうになったら、こう言ってあげてください。
「私はここにいていいよ」
「私はそのままで価値があるよ」
そうやって、心の中の“もう一人の自分”を癒していくことが、恋愛の悩みから自由になる第一歩になります。
最後に｜恋愛も人生も、自分を愛することから始まる
もしあなたが今、
・恋愛で傷ついてばかりいる
・相手に合わせすぎて苦しい
・自己否定が止まらない
そんな思いを抱えているなら、
それは「もっと自分を大切にしたい」という心の声かもしれません。
私のカウンセリングでは、恋愛依存・アダルトチルドレンに特化して、
・自己否定をやわらげる
・本当の気持ちに気づく
・愛される感覚を取り戻す
この3つを丁寧にサポートしています。
自分を愛せるようになると、恋愛も人生も、すこしずつ優しく変わっていきます。
あなたにも、そんな未来を手にしてほしいと心から願っています。
