会食恐怖症を克服するには○○から始める

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「劇的」 人間関係 

ビフォーアフター カウンセリング

いながきつとむです。

 

 

 

「今まで、外食をほとんど避けてきたんですけど、

先日、友人からランチに誘われて、

不安に思いながら行きました。

 

そこでやっぱり、緊張で食べることが

できませんでした。

 

もう、私は克服できないのでしょうか?」

 

 

実は、このようなことが起きるのは、

当たり前のことなんです。

 

 

 

理由は、相談者が悪いのではなく、

ただやり方が悪いだけなのです。

 

 

 

なので、心配したり、

落ち込む必要はありません。

 

 

 

会食恐怖症を克服のために大切なことは、

「ハードルの低い目標から始める」

ということです。

 

 

 

具体的には、

外に出ることも怖いという人は、

「一歩外に出たらOK」

これを達成したら、自分をほめて下さい。

 

 

 

その次は、

「お店の前まで行ったらOK」

これも達成したら、自分をほめる。

 

 

という具合に、ハードルの低い目標を

達成していくのです。

 

 

 

最初は、

スモールステップ(小さな一歩)から

始める方が、長期的に見ると効果は上がっていきます。

 

 

小さな成功がジワジワと自分の自信に

つながっていきます。

 

 

焦らずに比較的ハードルの低いところから実行する。

 

このことを忘れないでいて下さいね。

 

 

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